|
|
|
2021-09-20 17:34:59, hétfő
|
| |
| |
Hormonegyensúly megteremtése - magnézium, cink, szelén, édesgyökér, citromfű
A hormonok kiemelkedő szerepet játszanak a testi, a mentális és az érzelmi egészség megteremtésében. Ha felborul a hormonháztartásunk, annak sok negatív következménye lehet. 5 egyszerű lépéssel azonban kiegyensúlyozhatjuk a hormonok működését.
Sok szervünk termel hormonokat, akár a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, az agyalapi mirigy, a mellékvesék, a here, a petefészek. A hormonok a szervezet kémiai hírvivői. A véráramon keresztül olyan szövetekbe és szervekbe jutnak el, ahol a szervezet főbb rendszereit irányítják.
Hormonokra mindenképpen szüksége van a szervezetünknek, hiszen sok szervünk egészséges működése függ ettől. A hormonok szabályozzák a menstruációs ciklust és a termékenységet. Az agyalapi mirigy, a petefészek és a herék ösztrogént, progeszteront és tesztoszteront termelnek.
Az anyagcsere szabályozásban is szerepet játszanak. A pajzsmirigy által termelt a hormonok az étvágyat, a hőmérsékletet és a testsúlyt is szabályozzák. A mellékvese adrenalint és kortizolt állít elő, melyeknek a stresszválaszban van kiemelkedő szerepük.
Az agy melatonit termel, amelynek az alvásban van fontos szerepe, a hasnyálmirigy inzulinja pedig a vércukorszintet szabályozza. Az agy neurotranszmittereket és szerotonint is termel, amelyek rész vesznek a hangulat alakulásában. Az alacsony szerotoninszint például depresszió kialakulásához vezethet.
A hormonális egyensúlytalanságnak nagyon sok tünete lehet. Ilyen például a PMS, a meddőség, az endometriózis, a cukorbetegség, súlygyarapodás vagy -csökkenés, fáradtság, álmatlanság, depresszió, szorongás.
A hormonális egyensúlyt többféleképpen is megteremthetjük. Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy javítsuk a hormonális egyensúlyt nem más, mint az alvás.
A rendszeres testmozgás is hatással van a hormonális egészségre, azáltal, hogy csökkenti az inzulin és a kortizol szintjét és növeli az inzulinérzékenységet.
A cukor és a feldolgozott élelmiszerek nagyon sok egészségügyi problémát okozhatnak. A cukor növeli az inzulinszintet és inzulinrezisztenciához vezethet. Helyette együnk sovány fehérjét, telítetlen zsírokat, amelyek szintén segítenek a hormonok kiegyensúlyozásában.
A krónikus stressz is negatív hatással van a hormonháztartásunkra. A tartóssá váló stressz többek között csökkenti a progeszteronszintet, ami meddőséget vagy endometriózist is okozhat.
Természetes módon is támogathatjuk a hormonrendszerünket. A magnézium és a wild jam csökkenti a hőhullámokat és az egyéb klimaxos tüneteket. A pajzsmirigy hormontermelésének javítása érdekében fogyasszunk cinket és szelént.
A kortizolszint kiegyensúlyozásában játszik szerepet az édesgyökér és a magnézium. A szorongás csökkentésében pedig olyan nyugtató hatású gyógynövények lehetnek segítségünkre, mint például az orbáncfű, a levendula, a citromfű vagy a kamilla.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: stresszválaszban, megteremthetjük, szervezetünknek, hormonegyensúly, szerotoninszint, megteremtésében, vércukorszintet, kialakulásához, csökkentésében, inzulinszintet, endometriózist, szabályozásban, súlygyarapodás, termékenységet, többféleképpen, tesztoszteront, hasnyálmirigy, támogathatjuk, endometriózis, progeszteront, cukorbetegség, kortizolszint, segítségünkre, gyógynövények, hőmérsékletet, következménye, hőhullámokat, szabályozzák, legfontosabb, alakulásában, menstruációs, megteremtése, feldolgozott, élelmiszerek, egészségügyi, mindenképpen, hormonok kiemelkedő, érzelmi egészség, hormonok működését, agyalapi mirigy, szervezet kémiai, véráramon keresztül, szervezet főbb, hormonok szabályozzák, menstruációs ciklust, herék ösztrogént, anyagcsere szabályozásban, pajzsmirigy által, mellékvese adrenalint, hasnyálmirigy inzulinja, vércukorszintet szabályozza, hangulat alakulásában,
|
|
|
|
|
|
| hormonok kiemelkedő, érzelmi egészség, hormonok működését, agyalapi mirigy, szervezet kémiai, véráramon keresztül, szervezet főbb, hormonok szabályozzák, menstruációs ciklust, herék ösztrogént, anyagcsere szabályozásban, pajzsmirigy által, mellékvese adrenalint, hasnyálmirigy inzulinja, vércukorszintet szabályozza, hangulat alakulásában, alacsony szerotoninszint, hormonális egyensúlyt, egyik legfontosabb, rendszeres testmozgás, hormonális egészségre, kortizol szintjét, feldolgozott élelmiszerek, cukor növeli, krónikus stressz, tartóssá váló, egyéb klimaxos, szorongás csökkentésében, citromfű vagy, stresszválaszban, megteremthetjük, szervezetünknek, hormonegyensúly, szerotoninszint, megteremtésében, vércukorszintet, kialakulásához, csökkentésében, inzulinszintet, endometriózist, szabályozásban, súlygyarapodás, termékenységet, többféleképpen, tesztoszteront, hasnyálmirigy, támogathatjuk, endometriózis, progeszteront, cukorbetegség, kortizolszint, segítségünkre, gyógynövények, hőmérsékletet, következménye, hőhullámokat, szabályozzák, legfontosabb, alakulásában, menstruációs, megteremtése, feldolgozott, élelmiszerek, egészségügyi, mindenképpen, természetes, pajzsmirigy, rendszereit, fogyasszunk, szerotonint, mellékvesék, álmatlanság, szabályozza, édesgyökér, egészségre, meddőséget, petefészek, egyensúlyt, hormonális, egészséges, testmozgás, kiemelkedő, rendszeres, ösztrogént, hormonokra, depresszió, szövetekbe, okozhatnak, telítetlen, mellékvese, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5403
- e Hét: 30294
- e Hónap: 61780
- e Év: 266481
|
|
|
Offline
